Ben och mage.
BEN:
Knäböj - 90kg x 6. 90kg x 6. Sen fick det bli två lätta set, varav det sista i smithmaskinen. 80kg x 6. 80kg x 6.
Plan benpress - 170kg x 6. 170kg x 6. När jag pressade ut 6:an så tog det tvärstopp i mitten, jag fortsatte att pressa men kom ingenstans. Precis när jag tänkte "ge upp" så skrek gymmets ordförande "Pressa!", då blev jag ju tvungen att pressa upp den, och det gjorde jag också, så, tack för den peppningen Kent!
Benspark - 60kg x 6. 60kg x 6.
Stela marklyft - 100kg x 6. 100kg x 6.
..och sedan var jag helt slut i benen! Inte ofta man lägger sig ner på golvet nere på gymmet. Efter benen blev det mage.
MAGE:
Liggande benlyft - +7,5kg x 14. +7,5kg x 15.
Kabelcrunches - 75kg x 10. 80kg x 10, PB!
Kul med ett PB (personligt bästa) i en magövning, det var ett tag sen.
Senare ikväll, runt 18, så blir det grillfest igen (om vädret blir bättre), fast denna gång med annat folk. Jag tänker grilla kycklingfilé och köpa mig något mjukt bröd, och sedan sno lite tzatsiki av Benny, mohaha. Hoppas jag lyckas lika bra med kycklingen som i onsdags.
Nu är det vila hela helgen som gäller, sedan blir det ett bröst- och vadpass på måndag! Nu vankas det dock mat, woho! Uppdatering sker förhoppningsvis ikväll!
Kväll med pojkarna!
Då var denna dagen slut för min del! ..eller ja, egentligen så är det ju en ny dag, men ni förstår min poäng. Det blev en rolig kväll med pojkarna hemma hos Link (Tobias) med massa Nintendo Wii- och Gamecube spelande. Mycket skratt och många tårar, sprutande vatten och svävande flugsmällor. För det mesta så lirade vi Mario Kart, där jag, precis som i allting annat, var totalt överlägsen, eller...kanske inte. Hur som helst så var det förbannat kul.
Vad som inte var lika roligt var punkan på cykeln när jag kom ut, typiskt! Klockan ett på natten och jag ska behöva gå hem? Nej, det behövde jag inte, för min goda vän Christian lånade ut en cykel till mig (TACK!), en banangul och snövit sådan, underbart! Jäkligt skön att cykla på var den..
Nej, nu kallar sängen på mig, ska bli riktigt skönt att sova. Imorgon vankas det ben och mage klockan 13, hoppas på att kunna köra några tunga knäböj, får se hur det känns i ryggen. Uppdatering sker självklart imorgon (idag).
Sov så gott!
Första inlägget.
Vilken scen undrar ni då? Jo, bodybuilder scenen! Jajuste, ni har förstått rätt, jag bygger muskler, och jag ÄLSKAR det! Framtida målet är att någon gång ta hem Luciapokalen! ...och om jag lyckas med det, så vill jag gärna ta guld i SM också.
Nog tjatat om det, här kommer dagens pass, och på schemat stod det Biceps och underarmar!
BICEPS:
Hammercurl med stång - 52kg x 6. 52kg x 4.
Växlande hantelcurl - 24kg x 6(vänster),5(höger). 24kg x 5,5. Lite hjälp på högern på sista.
Skivstångscurl med EZ-stång - 53kg x 4, hjälp på sista pga. att jag tappade greppet.
UNDERARMAR:
Sittande handledscurl med skivstång - 40kg x 8. 40kg x 5, tappade fokus och började vingla.
Stående handledscurl i CC á la Nordin - 27,5kg x 8. 30kg x 7 ---> Stående omvänd underarmscurl i CC - 30kg x 7.
Blev ett bra pass idag med underbar kontakt i alla övningar, fast att jag var riktigt trött och hade magkramper Glömde dock att köra ett set kabelcurl. Hur som helst så är jag nöjd, det gick som jag ville och jag klarade det jag skulle, så mer begär jag inte! Betygsmässigt så sätter jag en stabil 7/10.
Igår var det grillfest! Mycket mat och trevliga människor. Tack till min kusin Micke för inbjudan! Jag grillade marinerad kyckling, vilket smakade jäkligt bra! Slängde även i mig några uppvärmda hamburgerbröd med tzatsiki och sallad på, som, även det, smakade jäkligt bra. Jag måste säga att alkoholen lockar när man är runt människor som dricker, men, tillräckligt med självdisciplin för att avstå har jag i alla fall. Jag skulle vilja säga att jag kan ha lika kul utan alkohol, men då ljuger jag. Lite alkohol i kroppen gör mig mer avslappnad bland nytt folk, något som jag annars kan vara ganska nervös inför, men, det är något som jag jobbar på.
Nåja. Slängde nyss i mig en äggröra gjord på 6 ägg (320g) och 50g kalkon, och till det drack jag 1/2 liter mjölk. På tal om mjölk så tar jag den andra 1/2 litern nu. Mjölk är gott...och att det är proteinrikt är ju alltid ett plus!
Nu ska jag nog sova lite! ...eller kolla på TV. Jag vill sova, men frågan är om jag kommer kunna somna. Jag tror nog inte det, så förmodligen blir det TV.
