Idag blev det axlar och triceps. Under axeluppvärmningen så kände jag att vänstra axeln smärtade, men lyckades bränna av ett skapligt pass ändå. Jag pressade på men vid sista setet på sidolyften var jag tvungen att gå lättare. Hoppas det känns bättre till bröstpasset!

AXLAR:

Sittande militärpress - 52kg x 6, PB! 52kg x 4.

Sittande axelpress - 24kg x 4. 22kg x 4.

Stående sidolyft - 16kg x 8. 13kg x 8.

Sittande axelpress i maskin - 10 plattor x 6 ---> 6 plattor x 6.

Omvänd pecdeck - 12 plattor x 8.

Framåtlutad sidolyft i CC - 10kg x 10.

TRICEPS:

Bänkdips (ny övning) - 60kg x 6. 65kg x 6. Fick riktigt bra kontakt, triceps blev helt bortdomnad. Dock så stretchade det och smärtade i axeln..

Liggande tricepspress - 40kg x 6, liiiite hjälp på sista. 40kg x 5, liiiite hjälp på sista.

Tricepsextensions ovanför huvudet i CC - 65kg x 5.

Pushdowns - 85kg x 6. Lätt!

Blev lite för många övningar idag tyckte jag, annars så var det okej :)