Som rubriken lyder så körde jag igenom brösten och underarmarna idag. Bröst är en av mina sämsta muskelgrupper p.ga. krångel med axeln en tid tillbaka. Nu börjar den dock bli bättre, och jag känner att jag kan börja avancera framåt, sakta men säkert.

Jag började med hantelpress. Värmde upp som vanligt och gav mig sedan på 35:orna. Det blev 3st stabila 6:or. Fick bra rörelse och grym kontakt! Idag var första gången på väldigt länge som jag inte kände av axeln, vilket gjorde mig riktigt taggad inför resten av passet.

Andra övningen blev dips. Med 30kg i bältet så började jag.. Även här blev det stabila 6:or, två stycken. Dips är en för jäkla bra övning för brösten om man utför dem rätt.

Efter dipsen så begav jag mig till den nedåtlutande bänken, dumpade kolhydratsflaskan där och hämtade 35kgs hantlarna borta vid hantelstället. Efter lite extra vila så körde jag. Det blev en 6:a och en 5:a, båda med liite hjälp på högern på sista repset. Nu var jag trött.. Nedåtlutande hantelpressen skapar sådant tryck i huvudet att man blir helt snurrig. Detta är faktiskt farligt, om man har riktigt otur, då en så kallad kärlväggsavlossning i halspulsådern kan ske, med blodpropp i hjärnan som följd. Men övningen är la för go för att ta bort!

Som sista övning blev det 2 set sneda hantelpressar. En 6:a och en 4:a på 27kg. Här kopplas axlarna in mer, vilket jag direkt känner, därav lite lättare vikter. Kör jag tyngre så kan jag inte få full stretch utan att det smärtar i axeln.

Efter bröst så blev det underarmar där jag börjar med min egna övning i CC'n, för ovansidan, supersetat med omvänd underarmscurl i CC'n. Att superseta dessa två övningar tar totalt kål på underarmarna. 30kg på båda seten blev det, två 8:or på första setet och två 6:or på andra setet. Efter det körde jag ett set handledscurl i CC'n och två set fritt med hantlar. 8:a på 30kg i CC'n och en 8:a och en 7:a på 14 kg fritt.

Nöjd över passet, inga märkvärdiga vikter som står ut, men det var tungt för mig, och jag tar det lungt med axeln!

Nu ska jag ta och dricka upp min kvargdryck (mixa 250g kvarg, 4dl mjölk och en skätt fun light = ~45g protein), helt underbart god är den. Sen blir det mat om 10 min ungefär.

Imorgon blir det framsida lår och vader, hoppas på 90kg i knäböjen. Hej så länge!