Klockan var 10.36 när jag kollade på klockan, fan tänkte jag eftersom jag har så svårt att somna om.. Efter en kvart kände jag hur magen började ropa efter mat. Inte fan kan jag ligga här till halv ett utan att äta något, tänkte jag. Så jag flyttade träningen till 12.15 istället, gick upp och fixade i ordning allt inför träningen. Kl. 12 drog jag i mig Trücken, och ja, den smakade lika vidrigt som sist.. Med allt i min väska så begav jag mig, i regnet, ner till gymmet.

Väl nere så drog jag i mig mina EAA och lite malto och gick bort till marklyftsplatsen. Började med att värma upp med en lätt 12:a på 50kg, vilade lite och gjorde en lätt 10:a. Sedan slängde jag på 50kg till och gjorde en lätt 6:a, sedan en 3:a på 120kg och en 1:a på 140kg. När jag var klar med uppvärmningen så slängde jag på 150kg. Jag hade, i bästa fall, hoppats på en 6:a, och kaaanske en 4:a. Första setet gick ganska lätt, en 6:a (PB!), så jag satsade på en 4:a i andra setet, men drog upp en 6:a även här, vilket kändes jävligt bra måste jag säga.

Efter marklyften så gick jag vidare till framåtlutade skivstångsrodden, en sådan där man har bröstet på en platta. Där gjorde jag en 6:a och en 5:a på 80kg. Funderar på att börja köra skivstångsrodden fri igen, då kan man hantera mer vikter, fast, denna ger jävligt go kontakt, så, får se hur jag gör. Blev bara 2 set, glömde bort att jag skulle köra tre..

Efter skivstångsrodden så gick jag vidare till kabelmaskinen, satte på fullt mag. + en 10kgs och en 20kgs hantel. 110kg totalt. Sedan körde jag 2 set stående kabelrodd, två stycken bra 8:or, PB även här. Efter det blev det ett set smala latsdrag, en 6:a på 90kg. Kändes ganska tungt idag.. Detta var dock inget jämfört med chinsen, fyfan säger jag bara. En 5:a på kv + 15kg och en 7:a på bara kroppsvikten. Från en 6:a på 20kg x kv till detta. Dock är den vikten när jag kör chinsen som första övning, nu körde jag den som 5:e övning, så, jag gråter inte över detta, klart förstårligt. 

Efter chinsen var jag totalt död och svettet droppade, snarare rann, på som vanligt. Bara ett set kvar... "En" bra 8:a på överhandsrodden, kör varsin hand för sig, 30kg på varje sida. Lite lättare vikter här med superstrikt rörelse och riktigt bra kontakt. Skön sista övning! 

Sedan var det trapsen tur. Två ganska lätta 6:or på 100kg i skivstångsshrugsen, och 2st bra 8:or på stående upprätt rodd i CC på 65kg. Efter det så drack jag upp min proteinshake och begav mig hemmåt...och nu sitter jag här, och kycklingen puttrar i stekpannan, ska ta och slänga i pastan snart.

Ett bra pass som jag är nöjd över, var trots allt hungrig som fan när jag åkte ner till gymmet. Skönt att veta att Trücken gjorde sitt jobb i alla fall, energikick fick jag verkligen, och pumpen var go som fan. Börjar med en skopa den här veckan, sedan höjer jag nog till 1 1/2 nästa vecka och håller mig till det tills burken är slut.

Imorgon blir det bröst och underarmar, med störst prio på nedre brösten. Until then, hade gött!